在假期我们会碰到哪些不利于减肥的自动思维，以及我们可以怎样来应对这些小怪兽。对、约饭、请客、嗯，确实如此，但也只是部分如此。事实是，一到假期人们就会冒出一些破坏性思维，这是他们应付不来的。

       把一个人拉离正轨的从来都不是派对，而是它在派对上会有的破坏性思维，比如只有放纵自己才能让我玩得开心。学着提前识别你可能会有的破坏性思维，并且想好应对方式，就能帮助你从想要在假期维持正轨，变为能够做到这样。

　　1、这东西我一年就吃这么一次。

　　减肥的伙伴们在假期的进餐通常都不是那么愉快，部分原因是他们会过量进食，并且对其合理化：我再也吃不着这个了，或今年我就吃这么一次。真相是，在我们现在这个时代，几乎所有食物都能在一年的任何时候吃到。当然，对有些人来说，他们确实只会在特定的时候比如假期吃某一种特定的食物，但这并不说明他们在其他时候就吃不到它。提醒自己，我从来就不需要过量地吃某一种食物，因为我可以，也将会再次吃到它。这可以帮助我们面对心爱的假期美食时，也可以持续进行减肥计划。

　　2、我得像以前一样行事，否则他们会失望。

　　减肥者想到假期时，通常会走进一个死胡同。他们认为自己得一直保持一贯的作法，否则就会有不好的事发生，比如让别人或自己失望。真相是，如果他们不想在假期打破减肥计划，保持固有的行事方式可能并不会有什么用。如果减肥者想在今年变得好一点，他们就得改变自己的行事方式。