早上起床应该是活力充沛的，但是现在估计大多数人，特别是上班族，早上起来都是颓的，毫无动力！但是对于减肥的人来说，早上可是一个很重要的减脂时间，坚持在早上做好这3步，能够让你悄悄的就能把体重降下来，瘦20斤不是问题。

　1、一杯蜂蜜水

　　早上要养成和温水的习惯，因为经过晚上的沉淀，我们身体、肠胃里面会堆积一些脂肪，早上起来一杯温开水不能能清肠润便，还能保护肠胃；而加上蜂蜜，更是增强了作用。

　　蜂蜜我们都知道，是一种对我们身体健康、养生都有好处的食物，其中含有的糖分都是容易被人体吸收的，不会发生脂肪多的现象，所以喝蜂蜜并不会让人长胖；另外常喝蜂蜜水能够润肺通常，改善排便情况，还能帮助促进全身的代谢，让堆积下来的脂肪作为能量被消化掉。

　　2、清宿便

　　经过一个晚上的沉淀，肠胃中一定堆积了大量的垃圾急需要排出。每天定期排出垃圾能够提高自身的代谢，增强肠胃的消化功能，对于减肥有一定的好处；另外及时排出垃圾和脂肪，能够防止其在腹部的堆积、形成小肚腩。

　　每天清宿便不仅会对减肥有好处，对于我们的皮肤转台都是有帮助的；如果没有长期任由堆积的话，皮肤会出现暗淡粗糙的情况，还会有长痤疮和皱纹等。