第二：喝水要适量

　　喝水促代谢，并不是要大量的喝水。人体每天摄入水的量是在2000-2500毫升之间，并不提倡喝比这多量的水，不然会加重心、肾脏的负担，而饮水量过少则不利于体内废物的排出。适量的水才会有利于身体对脂肪的燃烧。除了把控一整天的饮水量外，还有控制好每一次饮水的量，每一次饮用的量在300ml左右最适合，不然一次性喝太多的水，反而会引起身体的不适，加重身体的负担。

　　第三：喝水分时间

　　喝水的时间点也是一个很重要的要素。我们往往是等到感觉口渴时才会喝水，但其实那个时候我们身体已经是处于缺水的状态了。建议每天早起一杯温水，早起未进食前喝水能够很好的对肠胃来一次清理，帮助排除废物。

　　另外饭前的30分钟喝水，能够帮助我们降低食物，让身体提前接收到些许饱腹感的信息；除了这两个时间，还有每天早上10点、下午3点，睡前30分钟都喝一次，因为平常忙起来我们都会忘记喝水，给自己定好时间；而这几个点都是处于肚子消化完、开始饥饿的状态喝水，这时候喝水就能减缓饥饿的到来。

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