女人一天的减肥作息习惯，照这样做就能瘦身(2)
2019-03-29 09:16标签：女人,减肥,作息习惯,瘦身来源：西西女人网
四、下午与傍晚
下午3点是吃零食的最佳时间段，既不会造成脂肪的堆积还能增强饱腹感，防止晚餐食用过量，有助于减肥瘦身。虽然这个时间段吃零食不易发胖，但是也不能吃热量太大的零食，例如薯片、炸鸡等一定不能吃。推荐吃一些无糖酸奶、坚果和水果等零食。
五、晚饭
晚餐尽量减少精细主食的食用量，推荐吃些杂粮或者薯类主食。另外晚餐还要多吃些食物纤维含量高的蔬菜和豆制品等。这样的饮食搭配既能减少热量的摄入，还能保证营养均衡。另外晚餐要在十九点前结束，并且晚餐后到睡前不能吃任何食物。
六、晚饭后与睡觉前
晚饭后，如果你饿了，可以慢慢的喝些温水来缓解空腹感。另外睡前一小时最好泡澡或者泡脚，以此来缓解疲劳和改善身体的循环代谢，提高睡眠质量和加快脂肪的燃烧。
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