女人如何避免中年发福，这几招就能告别肥胖(2)
2019-04-01 09:29标签：女人,中年发福,肥胖来源：西西女人网
5、过有规律的生活
尽量在早上、白天、晚上有规律地吃三餐，并且睡前三到四个小时吃完晚饭。另外三餐中要多吃一些富含食物纤维的食物，例如蔬菜、海藻类、魔芋等。
6、增加可以提高基础代谢的运动
要改善代谢和维持肌肉量很重要。建议平时多进行一些肌肉锻炼，例如机械伸展、瑜伽和健身舞蹈等。如果肌肉锻炼结合步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，那么就会收获更好的瘦身效果。
平时注意饮食和运动，尽可能提高基础代谢。不管到什么时候，都能拥有和自己想象中差不多的理想体型。
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