坚持跑步减肥的人不在少数吧？也有很多人对跑步能瘦身呈观望的态度。到底每天跑步能有什么收获呢？自己能瘦成什么样呢？这次就以体重120斤，每天跑步一小时，坚持一个月为例进行总结。首先体重120斤的人，每天跑步一小时可以消耗大约450卡的热量。

　　坚持一个月就可以消耗大约13500卡的热量。而减掉两斤脂肪，需要消耗热量7700卡，所以每天跑步一小时，坚持跑步一个月就能减脂1.75公斤。另外跑步并非消除热量和减脂这一点好处。它还能促进全身的血液循环，有助于改善浮肿和改善代谢。养成每天跑步的习惯就能避免浮肿和让身体变的易瘦。

　　跑步还能拉动身体大部分的肌肉群，对提高肌肉活力和促进内脏活动有着非常大的帮助，既能改善基础代谢，还能消除身体脂肪，同时还能帮助肠胃工作，从而改善便秘和加快食物的消化排泄，达到瘦身的效果。

　　除此以外，跑步还能让一个人变的积极，对提高工作效率和生活幸福感也有帮助。坚持跑步一个月，不仅能消除脂肪，调整身体的代谢和内脏的消化状况，还能改善一个人的心理状态。达到减肥瘦身、健康身体、形成易瘦体质和提升生活激情的效果。跑步的好处很多吧，如果时间允许，推荐多跑步多运动哦。

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