你能想到的减肥方法是什么？节食，还是运动？还是什么减肥偏方？减肥的基础的确是限制饮食和增加活动量。但是想要变瘦除了限食和运动，还要掌握多一些减肥的技巧，这样才能让减肥更加顺利的进行下去。推荐三个减肥技巧，只要能将他们融入到生活中就可以瘦的更快速哦。

　　1、坚持早上运动

　　相关的研究表明，每天早上运动十分钟左右，那么接下来的五到六个小时，身体都会处于高代谢的环境中，有助于脂肪的大量燃烧。早上伸伸懒腰，上班路上多走一站，不坐电梯爬爬楼梯等，看似简单的活动，都可以提高接下来好几个小时的代谢，对减肥瘦身很有利，同时也能让身体变得易瘦。

　　2、不惧怕暴食，学会调整饮食方法

　　即使是减肥期间也会有过量饮食的情况发生。不要有心理负担，只要在暴食后及时的进行饮食调整就可以抑制脂肪的堆积，防止肥胖的发生。首先暴食后要补充足量的水分，有分解油脂，防止脂肪的堆积，提高肠胃活力，加快食物的消化排泄的作用。

　　另外暴食后一天的饮食要尽量吃的清淡一些，每一餐的饮食主要以富含食物纤维的蔬菜为主。除此以外，暴食以后不要立即坐着或者躺着休息，应该进行轻运动。因为适当的运动不仅能加快食物的消化排泄，还能减缓血糖值的升高速度，防止脂肪的生成。学会应对暴食的方法比暴食后只会自责更有助于减肥瘦身。