在生活中很多女人都想要拥有苗条的身材，特别是那些爱美的女人，可是减肥需要长时间的坚持才有效果，但是很少女人能坚持下去，而且想却不明显。减肥要有正确的减肥方法才能拥有理想的身材，那么女人要如何减肥才会有效果呢?

　　一、生理期减肥

　　在生活中很多女人都有一个错误的认识，认为在生理期间可以随便吃，在生理期间如果摄入过高的热量也会导致肥胖。生理期间会消耗大量的矿物质，如果吃太多脂肪含量过高的食物，反而不能消化，还会加重肥胖的程度。生理期间吃些猪肝、红枣、红豆、薏仁等补气血、祛湿的食物对身体是很好的，不会加重肥胖。生理期间不宜做剧烈的运动，但也不能一动不动，适当地的运动是可以的，在生理期之后还需要增加运动量。

　　二、提早进食

　　在生活中女人提早进食就是在身体饥饿前吃东西，在饥饿前吃东西，可以降低食欲，食物量也会减少。饥饿的时候人体胰岛素分泌较多，而胰岛素能调节糖类的吸收，抑制食物转换和脂肪的积累，如果饥饿前吃东西，能有效控制胰岛素的分泌，所以不一定要饥饿的时候吃东西，饥饿前吃东西对于减肥是有一定的作用的，生活中常说少食多餐也是这个原理。

　　三、减缓进食速度

　　在生活中人体在进食之后，体内的血糖就会升高，达到一定的程度时就会发出停止进食的信号，但进食速度过快，人体还没发出停止进食的信号时，就已经吃了很多食物了，食物量增多，自然就会肥胖，所以减缓进食的速度是很重要的，吃东西的尽量细嚼慢咽，还能有利于食物更快的消化。