在生活中很多女人运动减肥都喜欢晨跑开始的，因为晨跑是有氧运动，也是大家比较喜欢的一种健康的运动，不需要更多的外部条件来支撑。但是晨跑猝死事件在全国接连出现，这个就要让我们好好来反思一下晨跑的科学性。猝死从医学上来讲，就是心肌缺血不能正常向大脑供血，而大脑在氧气停止运送五分钟之后就会脑死亡。那么在晨跑就要注意哪些事情呢?

　　一、跑步前一晚少熬夜和喝酒

　　在生活中有的人因为工作的原因，常常熬夜到凌晨一二点，然后刚睡三个小时，清晨五点又要起来晨跑，这对还处于在疲惫状态下的机体来说，是在加重它的负担。喝酒同样如此，有些人甚至喝的过多，早上起来头还晕晕沉沉的，如果强求着去晨跑，只能是适得其反，并收不到好的效果。

　　二、晨跑及时补充水和糖分

　　在生活中早餐一定要吃，尽量不要空腹去外面晨跑，因为空腹时会让身体处在一种饥饿的状态，分化了身体其它部分的能量。人在早上的血小板活性很强，会引起心肌缺血，这个时候我们要喝点水，补充一下水分，同时尽量喝点蜂蜜水，来让血液的酸碱度降低，让猝死的概率降低。

　　三、晨跑前要热身

　　在生活中游泳时要先试试水温一样，如果冒然下水，凉水会使身体发生抽筋现象，很危险。那晨跑前我们要先热热身，为晨跑做准备像压压腿，拉伸拉伸，避免在晨跑中韧带受伤。深蹲也很重要，尤其是像有些心脏不好的朋友，也有些人血压偏高，这个准备工作就至关重要了，能够让我们更快地进入到晨跑的氛围中。