在生活中2021年过了一大半，都到秋天了，你减脂成功了吗?减脂这件事，好像从来都不太容易,特别是到了秋意浓,胃口增的秋季。管不好自己的嘴,长的就是你的脂肪。在气温下降会导致身体的代谢能力和血液循环能力下降。秋天舒适的气温令人体的代谢能力下降，就会减少热量的消耗，多余的能量就会转化成脂肪堆积在人体。那么秋季减肥应该注意哪些啊?

　　一、注意保暖

　　在生活只能温暖的环境可以改善全身的血液循环，当血液循环变快，基础代谢的速度也会提升。如果不注意保暖就会阻碍全身的代谢，同时也会让身体变成寒性体质，极易让身体变得易胖和浮肿等。天气转凉以后要及时保暖，但是也不能过度保暖，避免影响身体健康。

　　二、多吃温热的食物

　　在生活中吃温热的食物可以温暖内脏，身体内脏每升高一度，基础代谢的速度提升百分之十二。因此为了更好提高基础代谢的速度，建议吃温热的食物。请注意推荐吃温热的食物，但不能吃过烫的食物，避免损害身体健康。除了温热的食物，还推荐多喝温水或者温茶，同样能提高基础代谢的速度，有助于易瘦体质的形成。

　　三、泡温水浴

　　在生活中泡温水浴可以促进身体末梢血液的回流，可以有效促进血液循环进而提高新陈代谢代谢的速度，对于改善体质有着良好的效果。另外温水浴还可以温暖身体，同样可以提高基础代谢的速度，同样有助于形成易瘦的体质。推荐温水泡浴，水温40度左右，泡浴15-20分钟。如果没有泡浴的环境，温水泡脚可以收获同样的效果。泡脚的水温在40度左右，泡脚的时间是15-20分钟，水位要高于脚踝部位。

　　四、保证充足的肌肉拉伸

　　在生活中肌肉拉伸运动可以扩大肌肉的活动范围，同时也能改善血液循环。对于提高基础代谢的速度有着巨大的帮助。建议根据个人喜好进行一些适合自己的肌肉拉伸运动，保证每天坚持肌肉拉伸运动15分钟以上，这样不仅能提高基础代谢，还可以帮助给肌肉塑型和缓解肌肉酸痛感。