应该每一个人都特别讨厌冬季，至于为什么要讨厌冬季呢?还不是因为冬季减脂太痛苦也太过于残酷了，特别是天气很冷美食又多的时候，想要减肥那是不可能的事情。而即便有些人在寒冷的天气中做了运动，可就是不出汗，但是民间也说了“汗水实际上就是脂肪的眼泪”，所以连眼泪都没有一滴，无非就是白白浪费自己的付出。

　　现在小编就要和大家聊一聊该如何正确有效地减肥。不过在这里，小编希望大家能够记清楚出汗并不等于减肥，汗水与脂肪之间并没有多大的关系，因为出汗只是我们身体中平衡机体温度的一种手段而已。

　　其实在运动的过程中，我们之所以会出汗，是因为运动的时候肌肉产生了一定热量，因此这些热量就会传递到全身，所以我们的大脑就会感觉到热，最后才导致出汗。用句简单的话来说就是，日常的生活中若我们穿衣服过多，肯定就会觉得热，因此汗则会从身体中出来。

　　实际上我们会出汗这个行为，都是因为我们是恒温动物，因为我们机体正常的温度就是保持在37%左右，所以机体一旦超过了这个温度，身体就会通过出汗这个方式来发散我们机体中多余的热量。

　　据了解由于机体中的肺是脂肪排泄的最大器官，并且我们身体中80%的脂肪都需要通过肺部而排泄出机体外，所以我们就能够通过呼吸从而将机体中多余的脂肪消耗掉，而最好的办法就是做有氧运动了。

　　因此我们真的想要减肥成功，就应该多做一些有氧运动，可是究竟什么是有氧运动?其实从大范围来说，有氧运动指的就是在氧气充足的情况下，我们所进行的运动，譬如跳绳、慢跑、游泳、骑动感单车等。

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