美臀必胜修炼 不再顾“臀”自怜(3)
2011-04-07 08:14标签:美臀必胜修炼 不再顾“臀”自怜来源:西西女人网
2、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
(一)将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法。
(二)一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行九到十个算一回合,共做两到三个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项的运动可以美化臀型。
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