减肥瑜伽发展至今，它不单单是一项身心锻炼修习法，也是一种很不错的减肥方法!从印度传至欧美、亚太、非洲等等，如今已经演变出了各式各样的瑜伽方法!那什么是阿斯汤嘎瑜伽呢?阿斯汤嘎瑜伽的减肥效果怎么样呢?

什么是阿斯汤嘎瑜伽？

　　在帕坦伽利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)，是最古老的瑜伽练习体系。

　　阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高 级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作 练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

　　阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。

　　适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。

　　阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

　　练习阿斯汤嘎瑜伽的人要注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。