春天到，女性展现性感，勤练「马甲线」魅力无法挡，藉由仰卧腹肌运动，不仅可快速燃烧腹部脂肪，摆脱赘肉，更能恢复美丽自信。专家表示，要锻炼腹肌「马甲线」不难，除勤练外还是勤练，同时运动后的饮食控制，清淡、少油脂，以及多喝水，则是练成「马甲线」必杀绝招，缺一不可。

4招仰卧起坐的正确做法，让你快速摆脱赘肉

　　专业指出，藉由有氧运动，可能达到下半身体雕塑身效果。特别是腹部肌肉，更是体雕塑型的重要部位。一般来说，男生练人鱼线，女生则可以练马甲线，一样是腹肌肌肉群，但是呈现的肌肉曲线，则是大相径庭。马甲线是指肚脐两旁的肌肉线条，因为看起来像马甲所以才称为马甲线。

　　要注意的是，许多女性在做腹部运动时，会犯动作太快的错误，当动作变快时，不是腹肌在收缩，而会造成腰部的负担。再来，运动时要注意，当肌肉收缩到最大限度时，动作要稍微停顿片刻。

　　另外，进行腹部运动时，要调整饮食习惯与配合有氧运动，在没有消耗体脂肪状态下运动是事倍功半的。腹肌训练其实重点不在于反覆多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对脊椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻炼出腹部弹力的秘诀。