研究指出，跳绳能降低食欲、促进代谢消水肿，好处多多连女艺人也着迷!人气女子团体Dream Girls为了4月的演唱会积极健身，特别采用跳绳来维持身材苗条，团员之一的郭雪芙更坚持每天跳半小时，连跳1个月下来甩肉1.5公斤。医师指出，跳绳简单易行，场地器材限制小，非常适合作为瘦身有氧运动，但也须注意暖身，以免踝关节受伤。

郭雪芙努力靠跳绳瘦身，每天跳绳真的能减肥吗？

　　郭雪芙努力靠跳绳瘦身，不仅消除水肿，连跳1个月还瘦了1.5公斤。

　　跳绳助降食欲　促进代谢消水肿

　　跳绳让身体肌肉与关节受到来自地面的冲击，有效减少卡路里摄取，而快速的「上下」动也能增加肠道运作，让荷尔蒙分泌受影响，降低食欲。亦有研究指出，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防诸如糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂等多种症病。

　　由于跳绳简单易行、随时可做，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动，同时也可促进代谢，消除水肿。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，如法国健身专家专门为想要瘦身的女性，设计「跳绳渐进计划」。

　　初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行「系列跳」，如每次连跳3分钟，共5次，直到1次能连续跳上半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。