怎么样跳绳减肥常识
2014-04-07 15:11标签：跳绳减肥,怎么样跳绳减肥来源：西西女人网
导读：跳绳是一种简单易行的运动，可以锻炼身体上各个部位的肌肉，并且能够帮助身体消除身体上的赘肉，起到减肥瘦身的作用。如何跳绳才是正确的方法?我们一起来普及一下怎么样跳绳减肥常识。
怎么样跳绳减肥常识
1.跳绳减肥等于3小时慢跑
有一项科学的研究调查表明，如果一个人每天进行3个小时的慢跑，则可以消耗掉身上1300大卡热量。但是如果每天跳绳一个小时的话，也可以燃烧掉1300大卡的热量。换而言之，跳绳一个小时等于慢跑3个小时。如此一来，跳绳减肥的效果更佳显著。
2.正确的跳绳方法
很多人都会跳绳，但是往往很多时候会忽略掉正确的跳绳方法。正确的跳绳方法是怎样的?一起来普及一下!
①在跳绳的时候要用前脚掌来起跳和落地，不能够全脚或者脚跟落地，避免脑部受到震动。
②当跳跃起来在空中的时候，要自然弯曲身体姿势。
③当向前摇的时候，大臂要靠近身体的两侧，手肘稍微向外伸展，用手腕发力。
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