怎么样跳绳减肥常识(2)
2014-04-07 15:11标签：跳绳减肥,怎么样跳绳减肥来源：西西女人网
怎么样跳绳减肥常识
3.跳绳减肥注意事项
①在跳绳减肥的时候，一定要循序渐进，不可以急于求成，要根据个人情况来定。一开始每次运动时间是10分钟，然后逐渐增加延长时间。
②在饭前和饭后的半个小时内不要跳绳，在跳绳之前也不要大量饮食，这样容易造成胃部的不适。
③在跳绳运动之后，不要立刻就停下身体的运动，停下跳绳运动之后，可以步行一段时间，让身体的血液循环逐渐恢复正常。
4.跳绳减肥计划制定
在初次进行跳绳减肥的时候，要循序渐进，开始的三天可以先连续跳3分钟，休息一分钟之后再连续跳两分钟。在15天之后，连续跳五分钟。45天之后连续跳15分钟。每天可以做3组跳绳运动，帮助体内的热量消耗。
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