每天早上醒来，我们常常会想要不要起床运动，或是再躺个一小时，如果没有维持规律的运动永远无法成功减重，小小的改变就能帮助加速身体新陈代谢甚至是减轻体重，像是早上起来运动就是很好的方法，下面列出七种方式帮助每天的代谢，现在动身还不迟，等到炎炎夏日就能穿上比基尼大晒好身材!

　　照着以下列出的小诀窍，可以加速身体的新陈代谢、燃烧脂肪减重，达到健康和养身的目标，或是你也可以跟我们分享你的贴士喔!

　　1.和运动说早安

　　只要每天早上起床后做一些运动，就能加速身体的新陈代谢、燃烧卡路里，持续规律的运动会让身体变得健康，当人懒洋洋不想动的时候，会更想吃多脂肪和多糖的食物，让身体动起来，用早晨运动开始美好的一天吧!

　　2.增加间隔训练

　　为了加速新陈代谢，可以尝试每几分钟做高强度的锻炼，增加间隔训练会燃烧更多的卡路里，是一个很好的方法去促进身体代谢。

　　3.每天一苹果

　　俗话说「每日一苹果，医生远离我。」早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢，苹果内含有高含量果胶，果胶可以促进身体的代谢，建议可以在运动前吃一颗苹果，会觉得更有活力而且不会感到肌饿。

　　4.吸收大量水分

　　为了清除身体里的毒素并提高代谢速度，可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水，如果不想中途停下车跑洗手间，记得不要喝超过两瓶水，不只是早上摄取水分，一整天都要补充足够的水量!

　　5.超营养水果冰沙

　　营养冰沙非常容易制作，准备一些水果、甘蓝和椰子水，混合加入果汁机就可以完成，超营养冰沙可以补充身体所需的养分，在早晨运动后饮用可以加速身体新陈代谢，以一杯营养满分又好喝的水果冰沙开始美好的一天!

　　6.保持乐观态度

　　这听起来虽然会很奇怪，但是保持乐观会加速早晨的新陈代谢，当你以乐观的态度开始整天的工作，你在一天内可以完成更多的任务，挂上一个微笑、抱持乐观的态度，也能达到健康和养身。

　　7.伸展你的肌肉

　　当你抵达工作场所，先深呼吸然后伸展一下肌肉，伸直手臂接着做几个手臂圈，你的肩膀会感到放松，这个简单的动作就能轻松燃烧卡路里喔!