导读：不想运动减肥，请问大家最常用什么借口呢?XDD

　　1. 没时间 2. 明天早上再去

　　3. 累累的 4. 昨天运动过了

　　听说早上的空气比较新鲜，这时候运动最好，而且一整天都会有精神喔!早上运动累死了，有研究说下午最适合。昨天看到一则报导说傍晚运动对减肥最好耶!

不想运动减肥 你最常用什么借口

　　关于何时运动效果最好这个问题，有人说早上、有研究说下午、又有另一个专家说傍晚......说法不一，也各自有一套理论，看来看去眼花撩乱，让人无所适从。

　　与其担心错过黄金运动时间，还是先检视自己是否养成运动习惯比较实际喔!事实上，在不同的时段运动，效果并不会有太大差异，但是如果没有运动，就无法朝着美丽健康的易瘦体质迈进!

　　很多人可能觉得平时已经很忙碌，还要挪出时间运动宛如不可能的任务。其实只要调整心态，把运动融入生活，将它视为吃饭、洗澡一样的例行事项，生活中处处是运动好时机。来看看有哪些小撇步，可以偷偷地增加一天中的运动时间吧!

　　1. 行不由径，绕绕远路有益身心

　　把平常需要走路的距离尽可能拉长，为自己制造运动机会。譬如走到离自己位置最远的厕所、买午餐时选择远一点的店家、搭捷运可以提早一站下再快走回家。

　　2. 一心多用，运动放松一次到位

　　运动可以和休息时间结合，譬如一边看电视、一边骑室内脚踏车;一边听音乐、一边快走或跑步......

　　3. 呼朋引伴，瘦身益友互相鞭策

　　邀请正在瘦身的朋友，一起组成运动小队，约固定时间一起运动，互相鞭策、互相鼓励，比较不会松懈，运动时也不会觉得孤单。也可以参加团体运动课程，在教练的督促下事半功倍，而且不容易偷懒。

　　4. 订定目标，阶段达成奖励自己

　　为自己订定运动计划表，可以一周、双周、或是一个月为单位，若有按部就班地执行计划，不妨买个小礼物犒赏自己。

　　5. 分秒必争，零碎时间不要留白

　　用来雕塑局部线条的肌力运动，做完1～2组不需要花太多时间，可以利用生活中零碎的时间。譬如午后灵魂出窍放空时可以改拿水瓶练练三头肌、工作到一半想休息时可以来个简单的伸展操、睡前可以提臀或降腿......等。

　　需要注意的是，虽然运动多久比何时运动更重要，不过还是要尽量避免饭后激烈运动，以免影响消化。若无法饭前运动，饭后要等1～2小时再运动比较合适。

　　只要妥善安排，运动时间是可以弹性调整的。没有行不行，只有愿不愿意。再忙，都能和你心中的那个他喝杯咖啡了，别再继续用没时间做为不运动的借口啰～