举杠铃有什么好处？让你变得更强壮增加肌肉
2014-11-12 14:07标签：举杠铃,举杠铃有什么好处,增加肌肉来源：西西女人网
导读：举杠铃有什么好处？变得更好看其实没有那么复杂：挑选适当的运动，改善每一个健身动作，然后再带入强度。这套健身运动能让你变的更强壮、增加肌肉，甚至燃烧部分脂肪。只要你带入强度，剩下的就交给这项计划吧。
菱形杠铃硬举
难度; 初学者; 焦点; 体力
运用到的肌肉
腿后肌, 臀肌, 竖脊肌, 前臂, 背部
器材: 滑轮握把
步骤 1
站在菱形杠铃中间，膝盖微弯，臀部向下直到大腿与地面平行。用力握紧杠把。这就是起始位置。
步骤 2
从脚跟施力，伸展臀部与双膝，直到身体站直为止。举至最高点时停顿一下，然后以反向动作回到起始姿势。
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