导读：你是否有看过电视节目或杂志里，特别强调露出锁骨的穿著呢?锁骨是展示女性魅力的部位。以下肩胛骨伸展运动，不仅可以让锁骨、胸前部分变得更美丽，还可以丰胸、排出身体毒素!在睡觉前花点时间做做看吧，还可以有效助眠，让你睡一顿满分的觉!

肩胛骨伸展运动  改善便秘排毒还能瘦脸

　　另外在瑜伽理论中，锁骨、肩胛骨在第4个脉轮(心轮、胸腔)的地方。据说只要打开心轮(打开心)，人就会变得圆融、并给予大家快乐、幸福。

　　伸展肩胛骨的功效

　　(1)美容：让锁骨、胸前部分变得更美丽更性感;修饰脸部线条，塑造V型小脸;丰胸等等。

　　(2)健康：使呼吸更深沉(①深呼吸可以将新鲜的氧气送进身体，并排出不需要的废弃，达到血液净化的效果，促进身体循环。②还会刺激横隔膜，让血液流动更顺畅，并能帮助肠胃蠕动，对排便、预防便秘有帮助。③有效控制自律神经，让副交感神经活跃起来，不但能帮助放松，还能使体温增加温暖身体、改善便秘并提升身体免疫力。);排出囤积在锁骨、胸腔的老废物质、达到排毒的功效。

　　肩胛骨伸展运动①

　　前锯肌是肩胛骨内侧的肌肉。只要动动肩胛骨，就可以刺激前锯肌打开胸腔，进而让呼吸更深沉、吸入更多的氧气进体内。

　　如何做：

　　1.站直、反手撑着墙壁。

　　2.手持续撑墙不动，往下蹲。

　　POINT：维持双手位置不移动。

　　肩胛骨伸展运动②

　　打开肩胛骨有许多益处，如让呼吸更深沉、促进上半身血液循环、塑造V型小脸，并可以提高内脏机能。

　　如何做：

　　1.双手举起放在头后，右手抓住左手的手肘，反之。

　　2.手抓住手肘就可以将肩胛骨打开。