导读：你知道低落的肌力可能会危害性命吗!想提升肌力，但枯燥乏味的肌力训练总让人半途而废，效果也是马马虎虎。有以上烦恼的人，可以试试看3分钟间隔走路健康法，轻松对抗肌肉减少症。今天西西女人网小编独家整理怎样走路不会让小腿粗的正确的走路方式图解：

怎样走路不会让小腿粗 正确的走路方式图解

　　人的肌力会在20几岁时达到巅峰，之后就会随着年龄增长，肌肉质量与力量都会随之下降。30几岁之后一年大约会衰退5%~10%。但如果觉得肌力衰退是无可奈何的事，不去管他也没关系的话，就大错特错!肌力衰退会导致身体各种意想不到的疾病，如糖尿病、心肌梗塞、动脉硬化等。

　　3分钟间隔走路健康法经过实验证明，提升肌力的效果比一天一万步还好。对进入中年之后的族群来说，肌肉减少症是个不可不忽视的问题。如果只是靠走路燃烧脂肪，已经不足以维持健康，唯有hold住肌力才能让人越活越年轻。

怎样走路不会让小腿粗 正确的走路方式图解

　　1.走路当中用3分钟快走

　　快走时要感到有一点累才有效果，不过也不要过于勉强，能持续下去才是重点。如果会膝盖痛的人可以放慢速度小心地走，时间久了关节附近的肌肉肌力也会提升，反而可以缓解膝盖痛的问题。