怎样走路不会让小腿粗 正确的走路方式图解(2)
2015-01-30 14:50标签：怎样走路不会让小腿粗,正确的走路方式图解来源：西西女人网
怎样走路不会让小腿粗 正确的走路方式图解
2.快走3分钟过后，回到一般速度慢慢走3分钟，再快走3分钟以此类推
走完路30分钟内喝200cc的牛奶，可以加速修复受损的肌肉组织，还可以摄取作为肌肉原料的氨基酸，让肌力训练效果倍增。除了牛奶，也可以吃优格或起司代替。
怎样走路不会让小腿粗 正确的走路方式图解
建议运动量：
计算3分钟快步走的次数，一周最好可以累计60分钟以上。
检视肌力是否提升，最好的方法是每隔一段时间就测量自己的走路速度。如果与过去相同行走距离，却花了比之前更少的时间就是肌力上升的证据!实行3分钟间隔走路健康法后几天身体的体温调节能力就会变好，变得容易出汗。之后体重会些微减少，感受到体力变好。实行一年之后肌力与体力都会显著提升，可以挑战爬山等运动。观察每个小小的进步，都可以当作激励自己持续下去的动力!
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