怎样瘦腿小窍门最快 1周打造纤细美腿的运动方法
2015-12-29 10:30标签:怎样瘦腿小窍门最快,纤细美腿来源:西西女人网
导读:怎样瘦腿小窍门最快,1周打造纤细美腿的运动方法。对很多女性而言,腿部可能是最难瘦下来的部位,虽然很多人以此为目标,但是有很多人最后都会选择放弃。 通常问题多是大腿太胖、小腿的曲线不好看,臀部与背部相连的曲线不好看等等,其实腿部赘肉横生或是线条不好看都是因为使用的肌肉不平均,走路或移动时只会动到某些肌肉群导致。
人如何透过锻炼腿部整体的肌肉瘦腿,一周之内就能够看到成效! 透过下面一些动作可以全面的运动到双腿的肌肉。
怎样瘦腿小窍门最快 1周打造纤细美腿的运动方法
1. 大腿内侧
(1) 左边侧躺在地面上,手肘支撑着身体,右脚放在左脚后面弯起来,打直并伸展左腿,转动膝盖朝向地板。
(2) 同样的姿势举起前面的左脚,让它停在空中2~3秒,重复(1)与(2)的动作,一边10次。
怎样瘦腿小窍门最快 1周打造纤细美腿的运动方法
2. 大腿前后
(1) 左侧身躺在地板上,左手伸直,右手放在胸前支撑,伸展放在地板上的左脚,同时尽你所能将右脚举到最高,然后尽力往上伸展脚指头。
(2) 接着将脚指头收回来,脚跟往下压带动整只脚往下,与地板上的脚并排。 重复(1)与(2)的动作,一边10次。
怎样瘦腿小窍门最快 1周打造纤细美腿的运动方法
3. 大腿侧边
(1) 左侧躺在地板上,左手肘撑在地上,右手掌放在前方保持平衡,两只脚都拉直伸展,将上面的右脚往后推约45度以打开臀部。
(2) 为了要锻炼到更多侧边的肌肉,将已经抬起的脚稍微往上抬,维持约2秒或更脚。 重复
(1)与(2)的动作,一边10次。
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