导读：对很多人来说，瑜珈也许是一种运动方式，同时也不少人尝试瑜珈的目的在于改善身体的柔软度。 但也许你会好奇，提高身体的柔软度究竟有什么好处呢? 事实上提升柔软度不仅可以防止身体提早老化、减少受伤的机会，还能让你顺利从事各种活动并提高精力。

　　然而提高柔软度并不只有这些显而易见的好处，研究显示，如果你坐在地板上往前伸直，却不能碰到脚趾头，这可能代表你的动脉已经变得僵硬，心脏病或中风发生的机率提高。 研究显示，病人的柔软度与血压、有氧运动与其他心脏健康的测量相关。

　　因此，柔软度已经成为动脉是否硬化的指针，而研究者也建议，像是瑜珈这类的运动能帮助改善柔软度与心脏健康。 如果你发现自己无法碰到脚趾头的话，你可以试试以下5种瑜珈姿势!

世界上最柔软的妹子教你5瑜珈让血管变年轻又护心

　　1. 前弯伸展

　　双脚打开与臀部同宽，往前弯时吐气，臀部带动身体向前而不是下背部。 将手包住另一边的手肘，脖子放松。 将体重均匀分散到腿部，用股四头肌拉直双脚。 这个动作可以帮助腿筋放松，伸展时也能放松下背部，带动核心肌群，保持这动作10次深呼吸。