导读：又快要过年了，你是否也卷起衣袖、开始准备要大扫除了呢? 平常做家事时几乎都是仰赖双手，而今天特别要介绍的就是可以强化下半身肌肉的吸尘器运动。 刚开始做的时候可能会有些不习惯，但只要坚持下去，渐渐地就会越做越上手，随着姿势不断修正，不知不觉间整个家里也被打扫得清洁溜溜了，可说是一举数得!

掌握小撇步光做家事就可以瘦下来的消水肿体操！

　　吸尘器运动

　　太久没有运动，容易使得下半身肌肉变得衰弱，下半身肌肉无法将骨盆保持在正确位置，便会形成骨盆歪斜，并因此产生下半身肥胖、水肿、腰痛等问题。 「吸尘器运动」可有效锻炼臀部的臀大肌、大腿上的大收肌、股直肌、以及膝盖下方的胫前肌、比目鱼肌、腓肠肌等，让忙于家事的你也可以轻松得到好线条。

　　步骤

　　1右手拿好吸尘器，运用腹肌的力量用力收小腹，同时也将臀部收紧、挺直背脊。

　　2从右脚大腿根部的髋关节处，往前大大的跨出一大步。

　　3将身体重心全部放在右脚上，再从左脚的大腿根部髋关节开始向后伸直，达到伸展的效果。 这时候手部就可以进行吸地的动作了，同时也要注意吸地时将手伸得越直越远越好。

　　4吸完一个地方要换下一个地方时，再换左手拿吸尘器，然后改成左脚向前跨步，换边进行吸尘器运动。

　　进行吸尘器运动时，特别需要注意上半身不要前倾，尽量保持背脊挺直，当吸尘器不是拿在惯用手上进行吸尘器运动时，更能改善平时因为习惯所造成的骨盘歪斜。 如果平时有下半身肥胖、水肿、腰痛等问题，可以多使用非惯用手试试看!