导读：运动不足却还是很想要瘦下来吗? 生活过于忙碌所以找不到时间运动吗? 快来看看日本女性瘦身专家兼现役模特儿美体指导员佐佐木留美介绍的上班族体操，不管是正在上班还是工作空档，都可以坐在椅子上简单动一动达到瘦腰、锻炼曲线的效果。

　　锻炼胸部与腰围曲线的【武士挥刀式】

　　【武士挥刀式】最重要的就是腰部的扭转运动，透过扭转的动作不只可以达成腹部燃脂，还能够有效雕塑腹部侧面的腰部曲线，如果觉得在办公室突然做起来有点害羞的话，也可以趁着去上厕所的时候做!

如何瘦小腹的赘肉 教你坐着就能瘦小腹的运动方法图解

　　步骤

　　1伸直背脊坐直在椅子上，将手臂向前伸直两手交握，并把交握的两只手举到头部的右上方。

　　2一边转动身体上半身，一边将举到右上方的手向左下方挥下来，像是武士挥刀的姿势一样。

　　3进行12～15次左右之后，再换边进行，改成由左上朝右下挥下来。

　　瘦小腹

　　进行【武士挥刀式】的时候要注意手肘绝对不能弯曲，背脊也要尽量保持挺直，并且尽可能的扭转上半身的身体，建议一天进行2～3回很快就会看到效果了。

　　腰部曲线全部一次收紧【膝肘相接式】

　　和【武士挥刀式】一样，【膝肘相接式】的扭腰动作也是为了锻炼腹部曲线，但同时除了扭腰外还会搭配抬腿，将可以有效锻炼腹肌，让你的小腹更加紧实。 另外摆头低下手肘的动作还可以消除久坐办公室造成的肩颈酸痛，可说是一举两得!

如何瘦小腹的赘肉 教你坐着就能瘦小腹的运动方法图解

　　步骤

　　1一样伸直背脊坐直在椅子上，将两手交握于后脑杓的位置。

　　2首先将头往左摆，并低下右手肘与抬起的左膝盖靠近，这个时候同时也要用力收小腹。

　　3也是一边进行12～15次左右之后，再换边进行，改成用左手肘与右膝盖接近。

　　瘦小腹運動

　　进行【膝肘相接式】的时候也必须要注意让上半身保持直立，不要背部产生弯曲，同样也是尽可能的扭转腰部，可以搭配【武士挥刀式】一天进行2～3回。