导读：O型腿不仅影响美观，其实还是肌力衰退、骨盆歪斜的警讯! 生活习惯不良造成的O型腿，可能导致腿部血液循环恶化、减缓新陈代谢，出现腰痛、肩膀酸痛、生理痛与便秘等种种症状。绝大多数的O型腿成因都是姿势不良与缺乏肌力，透过简单的锻炼就能改善。

　　O型腿来自不良习惯 可透过运动改善

　　虽然向往线条漂亮的长腿，许多人却有O型腿，而O型腿的成因是甚么呢?骨头并不会自行歪曲，也许真的有极少数的人是来自于遗传，不过只要透过自身生活习惯与行动，大多数都可以达到改善效果。

　　《O型腿两大成因》

　　长期姿势不良

　　许多女性会在正座坐下时，将双脚置于屁股侧边，这种坐法虽然轻松，却会导致骨盆与膝盖产生歪斜，是避免O型腿万万不可的姿势。 同样的，坐下时将双腿交迭、翘脚，也是造成骨盆歪斜的原因，尽可能改掉翘脚的习惯，或者是有意识地频繁换脚交迭比较好。

　　肌力不足

　　O型腿的另一个成因，是内收大肌(大腿内侧)的肌力不足。 这个部位的肌肉平常生活里不太会使用到，很容易萎缩。 内收大肌与坐骨(骨盆)到膝盖的骨头相连，自然对体态也会有所影响。 一旦萎缩，就容易导致骨盆与膝盖的歪斜。

　　《改善运动这样做》

　　透过锻炼肌肉可，这项运动还能锻炼骨盆附近的肌肉、臀部，达到矫正骨头歪斜，恢复下半身循环与美丽线条的效果!

1简易体操改善O型腿引起的腰痛肩膀酸

　　STEP1.以正座姿势坐下后，将身体重心往右侧偏移，右手肘扶着地上，两脚往左侧自然倾斜。

1简易体操改善O型腿引起的腰痛肩膀酸

　　STEP2.维持相同姿势，让双脚离开地面。 这时会使得臀部弯曲，小心不要失去平衡，可将左手扶在臀部左侧辅助。

1简易体操改善O型腿引起的腰痛肩膀酸

　　STEP3.缓缓将双膝分开，脚尖反复交迭、分开，连续8回一组。 反方向也进行相同动作。 等习惯之后，可增加次数。

　　放在左边臀部上的手可确认臀部肌肉收缩，一边确实进行动作。