2、柔韧性
  没练过舞蹈和瑜伽的女性柔韧性是非常不好，比如我们一个简单弯腰捡东西小动作，没有练习过舞蹈或瑜伽的人是会还容易造成一些拉伤和一些肌肉筋的拉伤等问题。那练过瑜伽的人就不一样了，练瑜伽就可以还好的解决这个问题，瑜伽是有很好的调整自身的柔韧性的，会让自身的肌肉筋得到还好的提升，从而达到提升自身的柔韧性。
   3、舒缓压力
    练习瑜伽的地方是一个比较安静的地方，练瑜伽的人在里面是最放松的自身肌肉的。所以这时就会使得女性的神经或器官、血管的异常状态得调整和治疗，还能纠正女性一些不好的习惯问题，从而就能起到光洁皮肤和去除黄褐斑等。
    4、平衡腺体分泌
    这个是要通过体位来实现，有还多女性没有练习过瑜伽是不太了解的。比如：踝伸展式、骆驼式等一些动作。如果有女性是甲状腺的平衡分泌的人，练习瑜伽是可以去除身体肿和手脚冰凉的疾病的，有平衡皮脂分泌的女性，练习瑜伽是可以有效改善脱发现象的，有平衡内分泌的女性，练习瑜伽是可以改善过度肥胖和女性月经不好状态的。
   5、控制体重线条
  练习瑜伽是可以加快脂肪燃烧达到促进代谢功能，从而能带到减肥的效果，练习瑜伽可以加快呼吸的摄取的氧气，达到人体脂肪细胞氧化。我们看那些肌肉不好的人，那他们的关节幅度会受到限制和柔韧性不会很好，他们做一些动作的时候不会是那么轻松，有的可能是他们在锻炼完没有及时做拉伸动作，就会导致幅度受到限制，其实这些都可以通过练习瑜伽来改变的。