女性要想减脂，那么在做空腹有氧运动时要注意(2)
2018-10-03 16:17标签：女性减脂,空腹,有氧运动,脂肪来源：西西女人网
但是如果有些女性，实在是想要给自己加速减脂效率的话，那就要去考虑到自己的身体状况，再去选择空腹有氧运动，因为空腹有氧也不一定适应身体不好的人去做的。空腹有氧不适合强度太大的运动，所以是建议女性刚开始的时候，如果是跑步的话那就要将速度减缓，那要是从慢走到快走再到慢走的运动过程，看自己的身体能不能适应，然后在自己运动后要迅速的补充一下碳水化合物。
虽然早晨起来进行空腹状态下的有氧运动是可以有好处。不仅在训练中会燃烧脂肪，而且训练后也能让燃烧脂肪的速度加快；但是要注意如果运动后没有进食的话，脂肪是会燃烧更多，蛋白质会进一步的进行分解，最终引起不必要的肌肉量的损失。另外在进行空肚有氧之前，是要服用一些咖啡因补剂的，这样是可以刺激脂肪在被分解时更容易被燃烧，这样的减脂效果会更好。
那么，总的来说，如果你想要快速的给自己减脂的话，那么空腹有氧就是个很不错的减脂方法，但是合理的饮食才是决定减脂是否成功的最关键。最后要注意的是，女性要是患有贫血或是糖原积累症的等类似疾病下，是不能够去进行空腹状态下的有氧运动。
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