女性要减肥不想减胸，那些魔鬼身材都是这样做的
2018-10-10 08:51标签：减肥,女性,减胸,魔鬼身材来源：西西女人网
很多MM都会追求纤细的身材而去减肥，但应该不少人在减肥过程中都会发现，体重是降了，身材也变得苗条了，但是自己的胸部却像缩水了一样，即便减去了体重看到瘪下去的胸，也提不上有多高兴了。
俗话都有说，减肥先减胸，长胖先胖脸，为什么减肥瘦身就一定会减胸呢？这是因为人在瘦身燃烧脂肪的时候，并不存在局部减脂的情况，都是全身性的脂肪燃烧，而且胸部75%都是脂肪，所以减肥时减胸是必然的，那有没什么减肥方式可以只减肥又不掉杯的呢？
1、胸型测试
在长副乳的位置捏自己的肉，如果能摸到米粒状的就是乳腺型，如果没有，就是脂肪型的。胸部主要由乳腺和脂肪组成，想要减肥却不减胸第一步就得先了解自己是哪一种胸型。
第一种是乳腺型，特征为胸腺会比较大；而另一种是脂肪型，这种类型的胸部一般会比较软，而且平躺之后就塌了。脂肪型在减肥时会比乳腺型的容易缩水。
2、选择运动内衣
很多妹子在开始减肥的时候并不在意运动内衣这件事情，认为可有可无，但其实运动内衣在做减肥运动期间有着很大的作用。好的运动内衣能够支撑和收束胸部，在运动的时候能减少胸部带来的妨碍；另外在运动的时候，如果不穿内衣，所产生的震动容易造成胸部下垂或是移位，导致胸部变形。
所以，想要减肥不瘦胸，首先得为自己选好一个良好的运动内衣，来维持和保护自己的胸部。
3、运动结合
想要减肥，运动是肯定必不可少的，但是纯粹通过有氧运动来减肥，胸部变小肯定是必然的了，想要达到瘦身不减胸的效果，得先达到有氧运动和无氧运动的完美结合。
有氧运动我们一般都是采取跑步、游泳这些方法减肥，但是最好不要长时间持续的做，因为这都是减少胸部脂肪很厉害的运动，每周3-4次就可以，每次持续时间不超过3小时；想胸部保持不变，就得做一些胸肌的训练，锻炼胸肌也是能够让胸部变得挺拔的，可以适当的做些举哑铃和坐姿推胸的运动等。一开始强度要求不要太大，防止拉伤。
4、合理的饮食膳食
想要维持胸部，就得多吃含雌性激素的食物，能够刺激胸部纤维的成长，另外还要保证一定的蛋白质摄入量，能够帮助胸部增肌。一些豆制品、南瓜、脱脂牛奶、鱼等，都是减肥瘦身的良好膳食。此外，每天保证一定的胶原蛋白摄入量也是很重要的，不仅对皮肤好，而且还有丰胸作用。
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