3、不适宜激烈运动

    秋天的天气慢慢变凉，一些爆发性的运动会轻易引起身体的不适；另外锻炼时容易出汗，激烈运动后的汗浸湿衣服，被秋天的风一吹，很容易着凉感冒。而且秋天被称为适合养生的季节，在气温转变的情况下，人的肌肉和韧带会变得不怎么灵便，一不小心就会拉伤、扭伤。最适合秋天的运动是登高以及慢跑以及骑车这些轻松平缓的项目，这些运动都是能和秋天的温度相宜的，而且是耐力性的对减肥的效果也是很好的。

    4、多泡澡

    泡澡也是可以减肥的哦，泡澡20分钟能够促进身体的血液循环，促使新陈代谢更加旺盛，消除身体的赘肉呢；另外还能消除一天下来的疲劳状态。如果能在洗澡水汇总加入少许的盐最好，更加有利于身体内的代谢物以及毒素汗液排出体外。

    5、晚餐尽量吃的清淡

    吃的清淡健康是减肥的第一要事，晚餐时间段是最容易发胖的时期，特别是秋季人体代谢速度比较慢，一些碳酸化合物或者高脂肪的食物会难以排出体外，这样脂肪会更容易堆积。晚餐不必要太丰盛，最好吃些热量少的食物，例如一下粥、蔬菜，水果等等。同时，饭后最好出去散散步，给胃部一个消化的时间。

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