那么怎么做运动才最为适合呢?其实在一周中若能够坚持做5词运动，并且每次运动都能保持40分钟左右，就非常好了。可能有些人不知道自己要做些什么运动，那么这时候大家可以做一些高强度间歇性训练(HIIT)，至于什么是HIIT?实际上HIIT指的就是有氧运动与无氧运行的循环练习。

　　由于HIIT是介于有氧与无氧运动之间，所以它的运动的效率就会更加高，因此就会比普通的有氧运动还更容易减肥，甚至效果也更可见。根据有关研究，我们仅做5分钟的HIIT运动，其效果要比作30分钟以上的有氧运动要强很多，所以胖小姐们想要减肥成功从而美美地撩汉，那么HIIT运动便是最好的选择。

　　那么HIIT运动有什么?实际上在市面比较流行的T25、TABATA等都属于HIIT运动的范畴。至于T25的话，它主要就适合没时间的人进行减脂塑身，因此初学者就比价容易上手了，甚至也不太需要器械来辅助。不过若大家身体素质比较好又想要短时间有效果出来，那么在此小编就建议大家选择Tabata这项运动了。

　　当然，大家在运动完以后，小编不建议大家就立即大口大口地喝冷水，若是可以的话，最好就要小口小口地喝一点温开水到我们的肚子里，给我们的身体补充一些水分。同样，小编也不建议大家一运动完就立马跑回家去冲澡，特别是冷水藻。大家要知道，运动完后我们身体的毛孔还是出于张开的状态，若直接就冲澡了，那么寒邪湿邪就容易通过我们的毛孔，而进入到我们的身体里面，所以为了身体健康，我们还是要先休息半个小时后再洗澡也不迟。