女人想要告别肥胖？只要这三个动作消除肥胖(2)
2019-03-04 09:42标签：女人,告别肥胖,动作,消除肥胖来源：西西女人网
第二个动作：深蹲跳
做过深蹲的都知道，这个动作对下半身的肌肉有着很好的锻炼效果，不仅收腹，对于瘦臀、瘦腿的效果都是非常好的。另外深蹲跳对于消除身体浮肿、促进全身的循环代谢都有着很不错的效果，不仅对减肥有帮助，对形成易瘦体质也有很有好处！动作要求：深蹲跳每天的量控制在30-50左右，一开始为了避免拉伤肌肉，最好从少量开始，循序渐进。
第三个动作：站立肘膝触碰
这个动作对于腹部周围的肌肉群有着很好的消脂作用，还能对内脏脂肪进行燃脂，收腰、塑形的效果都是很好的。动作要求：每天循环练习30-50次左右，记得在做动作的时候调整呼吸，腰腹部发力。
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