10大瘦腰和肚子的蔬果选购秘诀

　　菠菜

　　菠菜的维生素A含量丰富，可维持减重时肌肤的健康;且富含钙质，可促进脂肪分解和排泄;镁可促进热量代谢，增强减肥效果。

　　选购秘诀：

　　以叶片干爽肥厚、根部为鲜艳桃红色者佳。叶片发黄或有水伤者，不宜购买。

　　食用小叮咛：

　　菠菜适合现洗、现切、现吃，而且不可以煮得过熟，如此才能保留住最多的营养成分。

　　【瘦身果汁食谱精选】

　　橘香蜜汁(2人份)：润肤抗老+控制食量

　　热量128大卡，膳食纤维6.5克

　　材料：橘子2颗，碎冰50克

　　调味料：蜂蜜、柠檬汁各2小匙

　　作法：

　　1 橘子洗净，去皮剥瓣。

　　2 所有材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加调味料拌匀，即可饮用。

　　Q：为什么喝橘香蜜汁能控制食量?

　　A：橘子富含水溶性膳食纤维，食用后能让人产生饱足感，控制食量;且含有丰富维生素C、有机酸，能养颜美容、消除疲劳。

　　香柚奇异果汁(2人份)：养颜瘦身+补充元气

　　热量177.9大卡，膳食纤维7.7克

　　材料：奇异果2颗，葡萄柚1/2颗，冷开水、冰块各适量

　　调味料：柠檬汁1小匙

　　作法：

　　1 水果洗净。奇异果去皮切丁;葡萄柚去皮榨汁。

　　2 所有材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加柠檬汁拌匀，即可饮用。

　　Q：为什么喝香柚奇异果汁能养颜瘦身?

　　A：葡萄柚和奇异果含丰富纤维素，不仅能开胃、促进食欲，还能刺激肠胃蠕动、帮助消化。常喝香柚奇异果汁，可养颜瘦身、补充元气。