所以在这个时候，女性想要减肥，就要坚持的总则，而这个总则便是要控制好自己身体的总热量，通过我们从外界所摄入的食物品种不同，从而来进行预防以及改善我们机体中胰岛素的抵抗能力。在此小编要提醒大家，一般而言低热量的饮食能更有效地改善我们机体中胰岛素的作用。除此之外，我们也可以通过适量的运动来调节身体里面的运化、代谢能力。

　　在饮食上，我们需要注意些什么呢?一般要想达到健脾祛湿的效果，我们就要以温性平性的食物为主，譬如花菜、南瓜、青瓜、莲藕等。当然我们也可以用粗杂粮来替代我们的精细粮。

　　小编在此要建议大家在晚上的时候最好就不要吃夜宵了，因为晚上并不是我们的脾胃当令，所以食物就容易积聚在身体里面得不到很好的消化，同样也会增加我们脾胃的负担，不过一定得要吃早餐，至于为什么呢?因为在早上的时候，我们若不进食的话，那么除了会影响到我们身体中胆汁的排泄，也会影响到脾胃的运化。

　　可是怎么用餐效果才最棒呢?其实我们用餐的时间最好就要大于20分钟并且还要保持7分饱。只有我们细嚼慢咽的吃，这时候食物才能够充分地被我们的津液包裹住，这样我们的脾胃才能够更好地进行消化吸收，而狼吞虎咽地吃食物就不能够很好地被津液包裹住，因此就容易加重脾胃的负担，往往饭后人很容易感觉腹胀胸闷。

　　那么体质痰湿的女生该如何吃才好?其实在早餐的时候最好就可以吃一点五谷杂粮，譬如豆浆+鸡蛋+红薯或者玉米等;至于午餐的话，小编就建议吃西兰花+杂粮饭+胡萝卜乌鸡汤;而至于晚餐的话，那小编就建议大家吃鱼类(鸡肉)+青菜+胡萝卜等。

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