女人减肥期间想吃东西?这五个方法能缓解食欲
2019-02-18 09:41标签:女人,减肥期间,吃东西,缓解食欲来源:西西女人网
习惯了春节假期的无止境的美食,突然回归生活肯定还会遗留无限的饮食欲望。如果放任食欲的发展,不仅不能恢复假期前的身材,还会导致肥胖更加严重。所以不用过于心急的去减肥,首先要做的是缓解饮食欲望。这样就能顺其自然的减少热量摄入,收获减肥瘦身的效果。五种缓解食欲的方法,总有一种适合你。
方法一,食欲来临五分钟后再吃
当出现想吃的欲望时,不要马上就吃,应该给自己五分钟冷静的时间。因为很多的食欲并不是真正的饥饿,用五分钟时间冷却一下欲望,很可能时间到了的时候,想吃的感觉也就没有了。
方法二,缓慢的喝200毫升温水
喝温水以后,身体会给大脑感知已经吃了食物。然后大脑就会反馈出饱腹感,有缓解饮食欲望的效果。喝水的时候一定要放慢速度,一杯水最好喝五到十分钟。
方法三,每天按时吃三餐
三餐饮食就可以均衡身体的营养,有减少饥饿感和饮食欲望的效果。另外吃三餐也不会让身体出现空腹感,所以想吃的欲望也就会降低很多。除此以外,还要多注意吃的食物种类,每一餐要保证有足量的蔬菜和低脂高蛋白质类的食物。这样才能饱腹并且延长饱腹时间。
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