女人减肥不要做这3件事,小心会越来越发胖
2019-01-17 09:15标签:女人减肥,发胖,躺着,吃水果来源:西西女人网
饭后人体的血糖水有很大情况发生,如果不能及时的调整就会变成脂肪的变多和变胖的发生。介绍三种晚饭一定不能去做的事,否则就会疯狂长肉。
1、饭后马上坐着或者躺着休息
吃过饭以后,身体血糖值急剧升高,热量也被大量吸收。这个时候马上坐着或者躺着休息就会让身体的代谢变慢了,就会引发更多的脂肪被合成。所以饭后要适量的活动,提高身体的代谢,降低血糖变高,抑制热量的吸收,阻碍肥胖的发生。
但是饭后不能马上剧烈运动,防止损害肠胃健康。推荐的运动有十五分钟左右的靠墙站立和简单的散步等。
2、饭后马上吃水果
饭后血糖值已经升高,如果在马上吃含糖的水果,就会让血糖值更快速的升高。身体也会分泌出更多的胰岛素,将多余的糖分转换成脂肪,导致肥胖更加严重的发生,所以饭后不能马上吃水果。
但是推荐在饭后两小时以后补充些水果,这个时候身体正处于快速消耗的时间段,水果中的糖和维生素可以给身体补充能量,进而提高代谢的速度,抑制脂肪的合成和加速脂肪的燃烧。
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