怀孕安胎瑜伽动作图片大全 有效改善害喜水肿胀痛(2)
2016-01-16 10:47标签：安胎瑜伽,瑜伽动作图片大全来源：西西女人网
【改善各种不适症状-酸痛疗愈瑜伽】
害喜
怀孕初期，大部份孕妇都会出现害喜。 可透过「胸腔扩张」伸展郁闷的呼吸，再以穴道指压缓解。 尽量避免诱发害喜的气味，选择喜欢的食物并少量多餐，也能帮助改善。
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(1)盘腿坐姿，双手往后撑地，脊椎保持直线不驼背，双臂用力。
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(2)吸气时骨盆慢慢抬高，感受胸腔展开、呼吸顺畅的感觉。
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