日常11个习惯让你引起感冒和流感的原因

　　6.您可以与同事分享你的笔

　　在大多数情况下，受感染的人可能有病毒，在他或她的手指。“那么，你会发现病毒的东西，他们用自己的手指，如钢笔，电话机，电脑键盘等接触” 这也意味着，他们很可能通过接触传播的病毒的休息室内冰箱和微波炉门，以及门把手和车门把手。

　　安全：不要分享你的笔，键盘或手机，如果你能帮助它，所以，只有这样，细菌最终会在您的设备如果细菌已经在你自己的手中。用消毒湿巾擦拭一切。

　　7.你睡眠剥夺

　　根据英国最近的一项研究指出，缺乏睡眠会影响免疫系统的应激反应类似。睡眠剥夺健康的年轻男子出现下降，被称为粒细胞白血细胞，帮助人体抵抗细菌感染。以往的研究也表明，睡眠有助于维持免疫系统的运作和慢性睡眠不足的风险使免疫系统。许多研究表明，睡眠不足和疲劳使人们更容易受到病毒感染。

　　保持安全：小时的睡眠建议根据年龄而有所不同，但全国睡眠基金会建议成年人七到九个小时的睡眠。

　　8.您可以使用相同的毛巾擦拭汗水从运动机擦拭你的脸

　　咳嗽，打喷嚏和接触健身器材的练习，可以很容易传播病毒和病菌。在临床运动医学杂志 2006年的一项研究表明，56%的有氧设备和73%的重量训练器材检测呈阳性的病毒。使用的毛巾，你和设备之间建立保护屏障-尤其是在自行车车把上，人们用自己的双手触摸。但是，如果你使用相同的毛巾擦拭你的脸，你风险转移细菌。

　　安全：使用新鲜的毛巾擦拭你的脸，不共用毛巾在健身房。

　　9.你住在垃圾食品

　　如果你吃了很多快餐和方便食品，很少吃富含抗氧化剂的新鲜水果和蔬菜，你的免疫系统可能会受到影响。“营养失衡，可以抑制人体的先天防御病毒，”即使是轻微的营养不足，没有严重到足以引起明显的症状，可以影响你的身体抵抗疾病和感染的能力。

　　注意安全：吃水果和绿色蔬菜丰富的饮食中提供大量的抗氧化剂和维生素C，微量矿物质，帮助增强免疫系统。“均衡饮食，确保你的免疫系统全副武装对抗任何病毒，你可能会暴露。”

　　10.你抽烟

　　如果你吸烟，你有一个战斗的机会比不抽烟的人对流感病毒。吸烟与许多健康方面的问题，包括抑制免疫系统。“吸入烟草烟雾破坏了保护层，粘液和细胞线呼吸道和作为​​一个屏障，防止病毒和其他病原体。“当你打破这个由吸烟的保护屏障，它使细胞暴露，更容易受到感染。”

　　保持安全：戒烟。

　　11.你去带病工作

　　这可能是一个迹象的承诺，但只是在工作的时候，你有感冒或流感感染你的同事和持续时间可能会延长自己的冷。“通常人们服用药物抑制感冒和流感的症状，去工作，在那里他们可以感染许多常用的表面污染的许多同事(休息室或会议室的桌，共享手机或电脑，传真机/复印机等) “。

　　安全：即使你是不是太变态了工作，如果你有感冒或流感，留在家里，在繁忙的症状。否则，你可能会在你的办公室流感暴发的原因。经常服用，每天休息会缩短症状持续的时间。