产后5个有氧运动健身操,让你找回苗条身材(2)
2012-11-02 16:05标签:有氧健身操,产后减肥,有氧运动来源:西西女人网
产后5个有氧运动健身操,让你找回苗条身材
腹部半卷曲运动
功效:训练腹直肌。
步骤:
1.动作开始时采仰卧姿,双脚自然屈膝。
2.吐气用力时双手放置于大腿上,肩胛骨慢慢离地使身体离开地面
3.双手尽量延伸至膝盖位置,吸气时放松回到原始位置。
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