产后5个有氧运动健身操，让你找回苗条身材(6)
2012-11-02 16:05标签：有氧健身操,产后减肥,有氧运动来源：西西女人网
产后5个有氧运动健身操，让你找回苗条身材
脚踏车运动
功效：训练下腹肌群、腿部肌群、臀部肌群、髋部肌群。
步骤：
1.动作开始时采仰卧姿，双脚自然屈膝。
2.动作开始时压脚背，腿部上抬。
3.双脚自然交替，踩30圈后休息。
Tips:
透过这些运动，可以均衡的拉伸腰部及腹部的肌肉，达到消除腹部赘肉的目的，打造出更窈窕更动人的曲线。做这些动作时，要用鼻子吸气，嘴巴呼气，调整好呼吸方式，用最自然的方式呼吸。
上一篇：产后如何瘦身 瑜伽体式各显神通
24小时最热