产后5个有氧运动健身操,让你找回苗条身材(5)
2012-11-02 16:05标签:有氧健身操,产后减肥,有氧运动来源:西西女人网
产后5个有氧运动健身操,让你找回苗条身材
提臀运动
功效:训练臀部肌群。
步骤:
1.动作开始时采俯卧姿,双脚自然伸直。
2.吐气用力时单脚大腿离开地面。
3.臀部肌肉用力向上顶维持30秒钟,吸气时放松回到原始位置。
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