均衡饮食生活 加快新陈代谢(4)
2011-07-18 07:18标签：新陈代谢,加快,生活,饮食,均衡,来源：西西女人网
技巧3：主动与被动运动
◎深呼吸
呼吸是透过一呼一吸的方式在运动着，不仅会对身体的新陈代谢造成影响，也有助于体内的循环。
呼吸的作用是把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后。再把不要的废物，及二氧化碳排除，达成净化血液、促进代谢与与循环的功效。大家应该经常提醒自己常做深呼吸，以帮助加速体内废弃物的代谢。
◎做重量训练，增加肌肉组织
人体的肌肉组织约发达，越能燃烧更多热量、促进新陈代谢加速，若想维持良好的代谢速度，就必须趁早锻炼肌肉，例如重量训练，以增加成人逐渐老化时日渐减少的肌肉量。
◎按摩
按摩身体可促进细胞活络、维持血液循环的顺畅、加速代谢并顺利排除体内废物。每天闲暇时顺便DIY按摩或请人协助按摩，轻轻松松，就能更健康。
◎定期捐血
捐血一袋，不仅能救人一命，还可以大大促进新陈代谢的能力，不但不伤身，反而是维持健康的方法之一。
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