伸展操的作用 波动伸展腹部瘦身法有效吗？(3)
2015-07-17 11:21标签：伸展操的作用,动伸展腹部瘦身法来源：西西女人网
【十字型筋膜伸展操】
藉由交叉上半身与下半身的筋膜，使身体链接在一起。 竹井仁表示，消除紧绷的身体十字线后，走路时动作会变得更加流畅，同时也能达到缩腰的效果。
伸展操的作用 波动伸展腹部瘦身法有效吗？
动作1
1. 右手搭在椅背或桌上，左脚向前踏出一步，膝盖微弯。
2. 左手指尖朝上，向天花板的方向延伸，维持脑袋端正，双脚站稳地面。
3. 感受双腿后侧的肌肉正在伸展。
动作2
1. 将高举的左手转向后方，维持指向天花板的动作，上半身向左侧扭转。
2. 从右脚前方、右髋关节一路延伸至上身的前侧、左肩、左手指尖。 同时，从左脚的后方、左髋关节至身体后侧直到右肩一同交叉伸展。
3. 维持90秒后，换另一边再做一次。
24小时最热