很多人在下决心减肥的时候，都会参考网上的一些健康达人的减肥攻略，但是这时就会发现，有不少减肥的方法都是存在一些争议的，如果盲目的按照一些方法去减肥，很可能没有减重之前，你的身子已经垮了。那我们怎样才能做到既能快速有效，又能健康安全的减肥方法呢，首先你得先了解一下这4个减肥误区。

    1、减肥得吃素，瘦身得戒肉

    很多人为了减肥，都选择多吃瓜果蔬菜而绝不碰一点肉类食物，认为吃肉就等于摄入脂肪，不吃肉，减肥速度就会加快，同样，很多人在拒绝肉类的同时都会选择吃些瓜果蔬菜。

    其实吃肉和摄入热量并不是成正比的，不吃肉不代表你的脂肪量就摄入的少，同样吃素不代表就会对减肥有促进作用。肉类食物和蔬菜两者缺一不可，否则就会造成身体里缺乏能量和营养的均衡。而且并不是肉类里全都是脂肪，像一些鱼、虾、鸡胸肉、牛肉等，都是富含优质蛋白但脂肪含量缺少的肉类食物。

    2、不吃主食，瘦的更快

    很多人认为发胖，很有一部分是因为主食的原因。主食主要是指米饭、面条、小麦等碳水化合物，而碳水化合物在人体中得经过多重消化才会被吸收，这才被别人误以为主食会导致发胖。

    主食吃的多的确会导致发胖，我相信任何大多食物吃多都会导致发胖，所以才会推崇适量进食。而且拒绝摄入主食营养，对减肥一点儿好处都没哟u，这是因为脂肪的消耗需要碳水化合物来完成，所摄入的碳水化合物少了，对减去人体脂肪一点儿好处都没有；另外主食所提供的碳水化合物能让胃有足够的饱腹感，不会很快饥饿，吃的太多。