3、运动30分钟就能减肉，强度越大减的越快

    很多减肥的人其实并没有充足的时间去运动，特别是上班一族，只能选择晚上抽出半个小时左右的时间来减肥，但其实这样是对减重是没有多大效果的。对于运动减肥来说，运动的前30分钟减去的只是人体的水分和糖分，和造成肥肉的脂肪并没有关系，这个时间段里减去的体重只是暂时的；而后的时间开始才是真正的消耗脂肪。

    而对于强度大能更快的消耗脂肪，有实验说明运动强度大并不表示所消耗的脂肪量就大，这是因为运动过程中，人体新陈代谢会产生乳酸，而乳酸在代谢的过程中容易产生脂肪，运动强度越大，乳酸产生的越多，这也就是为什么有的人进行高强度运动之后反而会堆积身体内的脂肪的原因。

    4、只做有氧训练，控制饮食就能瘦

    一些人在选择运动减肥的时候，都会想着避开哑铃、杠铃等无氧运动，多选择慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动，认为这样才会更快的消耗脂肪。但其实单一的有氧运动并不能达到很好的减脂效果，只是一个帮助你消耗热量的一个手段而已。

    如果只把有氧运动当成减肥运动的重点，而不配合控制饮食和力量训练，等你练了一定时间后你会发现其实自己的体重并没有多大变化。即使斤数减掉了，但身上的肉确实松松垮垮的并不美观。

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