5个不需要规律锻炼的偷懒小方法(2)
2011-04-07 08:01标签：5个不需要规律锻炼的偷懒小方法,T尚,资讯,减肥来源：西西女人网
第3招 “腹部冥想”促进健康和情绪饱满
关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部。 闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时，请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，达到自然收腹的效果。
第4招 骨盆旋转操
像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。
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