想要瘦腰、瘦腿、减肚子、翘臀、丰胸……女性的身材烦恼可真多!别担心，其实每天30分钟就能满足你花心的愿望!今天小编为你带来一套日本流行的全身减肥运动，24分钟曲线减肥操，再搭配6分钟的拉伸动作，合计30分钟，帮你锻炼全身，不久你就会发现，腰不粗了，腿细了，屁股翘了，肚腩没了，拜拜肉也甩掉了!

最有效的减肥运动操，还能帮你锻炼全身

　　STEP 0：准备热身，提升腹部压力

　　① 双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。

　　② 下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。

　　③ 双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。

　　STEP 1：24分钟曲线减肥操

　　① 大腿(100秒)

　　两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。

　　▷踏步20秒

　　② 背部·腰部(100秒)

　　双腿张开至与肩同宽的幅度而站立，手臂屈肘，两手叉腰，适度地打开胸廓，挺直的腰背往前微微倾出45度，保持姿势100秒。

　　▷踏步20秒

　　③ 腹部(100秒)

　　两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽，以顺时针、逆时针地扭腰100秒。

　　▷踏步20秒