虽说生命在于运动，可如今很多的上班族白领们由于繁重的工作，未必能有充足的时间安排一些户外的体育锻炼，因此越来越多的时尚人士以及白领女性们开始加入了专业健身房的行列，但虽说健身房里的设施器材应有尽有，而一些瑜伽，肚皮舞，有氧操等热门的项目也深受女性们的喜爱，但这些热门项目是否适合每一个人呢?在进行这些项目锻炼的时候，又有哪些注意事项呢?一起来了解一下吧。

女人去健身房减肥计划需要注意事项

　　瑜伽一直受到各个年龄层的女性们的喜爱，因为其运动量虽然不是很激烈，可是却能在缓慢的过程中锻炼到身体的很多部位，让身形变得更加柔软和凹凸有致，因此大多女性都是为了减肥塑型而参加瑜伽项目，其实瑜伽除了可以帮助我们完美身形，还对与提高身体的心肺功能有着一定的作用，也更是被誉为是具有预防和治疗效果的体育运动。科学研究表面如果保持每周进行2次一小时左右的瑜伽练习就能很有效的提高女性的柔韧性以及缓解更年期的症状，并且还能缓解一些焦虑症和心理压力等心理疾病。但是瑜伽并不是适合所有的人练习，比如曾经有病史或是生理期的人就应该提前跟教练沟通，再根据不同的情况安排不同的瑜伽课程，以避免一些意外的发生。

　　而肚皮舞更是深受一些爱美人士们的喜爱，而练习肚皮舞的好处就是能够帮助促进女性体内的催产素的分泌，这种激素是可以起到催生以及产后的止血和刺激乳汁分泌的作用，并且由于肚皮舞在练习的过程中有着非常快速以及重复的抖动和滚动运动，能够帮助我们很有效的扩大和放松骨盆和髋关节，并且肚皮舞还能对腹部腰部以及手部的赘肉有着很好的塑身作用。但练习肚皮舞时因为需要裸露肚皮，因此一定要注意做好保暖的工作，尤其是一些生理期的女性们，小心腹部着凉引发一些身体不适。

　　最后就是活泼青春的有氧操了，针对所有的健身项目来说，有氧操算是最容易操作练习的，也因为其动作变化都有一定的规律性并且重复性高，简单易学。无论之前有无舞蹈基础的人们都很容易学习接收，而且在高频率的跳跃运动中，还能帮助我们燃烧身体脂肪，对于肥胖者来说是相当有用的。而在做有氧操的时候由于运动量大，因此要做好安全的准备，应该穿上有胸托的文胸，最好是专业的运动文胸，保护胸部的健康。